Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 225 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 225 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 225 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    240 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    225 × (1 + 2 ÷ 30) = 240 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 231,4–250,7 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%228 фунтов
    93,8%225 фунтов — этот подход
    90%216 фунтов
    85%204 фунта
    80%192 фунта
    75%180 фунтов
    70%168 фунтов
    65%156 фунтов
    60%144 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--2-reps">Разовый максимум: 225 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 225 фунтов на 2 повторения. 225 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 240 фунтов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 225 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения240 фунтов93,8%
    3 повторения247,5 фунта90,9%
    4 повторения255 фунтов88,2%
    5 повторений262,5 фунта85,7%
    6 повторений270 фунтов83,3%
    7 повторений277,5 фунта81,1%
    8 повторений285 фунтов78,9%
    9 повторений292,5 фунта76,9%
    10 повторений300 фунтов75%
    11 повторений307,5 фунта73,2%
    12 повторений315 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 225 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 225 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 240 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 225 фунтов на 2 повторения?

    225 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 240 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 240 фунтов — это 216 фунтов, 70% — 168 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также