Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 225 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 225 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    255 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    225 × (1 + 4 ÷ 30) = 255 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 245,5–262,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%242,3 килограмма
    90%229,5 килограмма
    88,2%225 килограммов — этот подход
    85%216,8 килограмма
    80%204 килограмма
    75%191,3 килограмма
    70%178,5 килограмма
    65%165,8 килограмма
    60%153 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--4-reps">Разовый максимум: 225 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 225 кг на 4 повторения. 225 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 255 килограммов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 225 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения240 килограммов93,8%
    3 повторения247,5 килограмма90,9%
    4 повторения255 килограммов88,2%
    5 повторений262,5 килограмма85,7%
    6 повторений270 килограммов83,3%
    7 повторений277,5 килограмма81,1%
    8 повторений285 килограммов78,9%
    9 повторений292,5 килограмма76,9%
    10 повторений300 килограммов75%
    11 повторений307,5 килограмма73,2%
    12 повторений315 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 225 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 255 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 225 килограммов на 4 повторения?

    225 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 255 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 255 килограммов — это 229,5 килограмма, 70% — 178,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также