Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 225 килограммов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 225 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    270 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    225 × (1 + 6 ÷ 30) = 270 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 258,8–273,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%256,5 килограмма
    90%243 килограмма
    85%229,5 килограмма
    83,3%225 килограммов — этот подход
    80%216 килограммов
    75%202,5 килограмма
    70%189 килограммов
    65%175,5 килограмма
    60%162 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--6-reps">Разовый максимум: 225 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 225 кг на 6 повторений. 225 килограммов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 270 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 225 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения240 килограммов93,8%
    3 повторения247,5 килограмма90,9%
    4 повторения255 килограммов88,2%
    5 повторений262,5 килограмма85,7%
    6 повторений270 килограммов83,3%
    7 повторений277,5 килограмма81,1%
    8 повторений285 килограммов78,9%
    9 повторений292,5 килограмма76,9%
    10 повторений300 килограммов75%
    11 повторений307,5 килограмма73,2%
    12 повторений315 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 6 повторений?

    Подъём 225 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 270 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 225 килограммов на 6 повторений?

    225 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 270 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 270 килограммов — это 243 килограмма, 70% — 189 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также