Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 225 фунтов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 225 фунтов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 225 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    300 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    225 × (1 + 10 ÷ 30) = 300 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 281,3–304,3 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%285 фунтов
    90%270 фунтов
    85%255 фунтов
    80%240 фунтов
    75%225 фунтов — этот подход
    70%210 фунтов
    65%195 фунтов
    60%180 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--10-reps">Разовый максимум: 225 фунтов на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 225 фунтов на 10 повторений. 225 фунтов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 300 фунтов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--lb--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 225 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения240 фунтов93,8%
    3 повторения247,5 фунта90,9%
    4 повторения255 фунтов88,2%
    5 повторений262,5 фунта85,7%
    6 повторений270 фунтов83,3%
    7 повторений277,5 фунта81,1%
    8 повторений285 фунтов78,9%
    9 повторений292,5 фунта76,9%
    10 повторений300 фунтов75%
    11 повторений307,5 фунта73,2%
    12 повторений315 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 225 фунтов на 10 повторений?

    Подъём 225 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 300 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 225 фунтов на 10 повторений?

    225 фунтов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 300 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 300 фунтов — это 270 фунтов, 70% — 210 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также