Калькулятор нормы веса (Метрический)

Что такое идеальный вес?

Идеальный вес — это оптимальная масса тела, которая соответствует вашему росту, полу и обеспечивает наилучшее состояние здоровья. Наш калькулятор использует научно обоснованную формулу Devine для расчета идеального веса.

Как работает калькулятор идеального веса

Калькулятор использует формулу Devine, разработанную в 1974 году:

• Для мужчин: 50 кг + 2,3 кг × (рост в дюймах - 60)
• Для женщин: 45,5 кг + 2,3 кг × (рост в дюймах - 60)

Эта формула учитывает различия в строении тела между мужчинами и женщинами и широко используется в медицинской практике.

Норма веса и здоровые диапазоны

Кроме идеального веса, важно знать здоровый диапазон веса для вашего роста:

• Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
• Нормальный вес: ИМТ 18,5-24,9
• Избыточный вес: ИМТ 25-29,9
• Ожирение: ИМТ 30 и выше

Факторы, влияющие на идеальный вес

При определении целевого веса учитывайте:

• Тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф)
• Мышечную массу и уровень физической активности
• Возраст и состояние здоровья
• Генетические особенности

Практические советы по достижению идеального веса

Для поддержания здорового веса рекомендуется:

• Соблюдать сбалансированную диету
• Регулярно заниматься физическими упражнениями
• Контролировать размер порций
• Вести активный образ жизни

Когда обратиться к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, если:

• Ваш текущий вес значительно отличается от здорового диапазона
• У вас есть хронические заболевания
• Вам нужны индивидуальные рекомендации по управлению весом
• Вы планируете значительные изменения в питании или образе жизни

Идеальный вес по росту — быстрый справочник

К кому применима шкала ИМТ

Категории ВОЗ на этой странице — для взрослых от 18 лет, и они одинаковы для мужчин и женщин: пол не входит в формулу ИМТ и не сдвигает границы категорий.

Детей и подростков 5–19 лет читают иначе. Их ИМТ сравнивают с эталоном ВОЗ для возраста и пола и выражают как z-score (SDS; тот же эталон ВОЗ публикует и перцентильными таблицами): избыточный вес — выше +1 SD, ожирение — выше +2 SD, худоба — ниже −2 SD, сильная худоба — ниже −3 SD. У верхнего края этого диапазона обе шкалы сходятся: ВОЗ отмечает, что +1 SD в 19 лет равен ИМТ 25, а +2 SD — 30. ВОЗ, BMI-for-age (5–19 лет)

Для пожилых классификация ВОЗ выше отдельной границы по возрасту не проводит. Другие руководства проводят, но для другой задачи: в консенсусе ESPEN по диагностике недостаточности питания сниженным считается ИМТ ниже 20 до 70 лет и ниже 22 после. Сам по себе это не диагноз: там он засчитывается только вместе с обязательной непреднамеренной потерей веса. Это граница внутри диагностического критерия, а не диапазон здорового веса, и на этой странице она не применяется. ESPEN Consensus Statement, Clinical Nutrition, 2015