Разовый максимум для 225 килограммов на 8 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 8 повторений?
Ответ
Подъём 225 килограммов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
285 килограммов
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
225 × (1 + 8 ÷ 30) = 285 килограммов
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 270–288,5 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 270,8 килограмма |
| 90% | 256,5 килограмма |
| 85% | 242,3 килограмма |
| 80% | 228 килограммов |
| 78,9% | 225 килограммов — этот подход |
| 75% | 213,8 килограмма |
| 70% | 199,5 килограмма |
| 65% | 185,3 килограмма |
| 60% | 171 килограмм |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--8-reps">Разовый максимум: 225 кг на 8 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 225 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 240 килограммов | 93,8% |
| 3 повторения | 247,5 килограмма | 90,9% |
| 4 повторения | 255 килограммов | 88,2% |
| 5 повторений | 262,5 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 270 килограммов | 83,3% |
| 7 повторений | 277,5 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 285 килограммов | 78,9% |
| 9 повторений | 292,5 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 300 килограммов | 75% |
| 11 повторений | 307,5 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 315 килограммов | 71,4% |