Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 230 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 230 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 230 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    245,3 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    230 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 245,3 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 236,6–256,3 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%233 фунта
    93,8%230 фунтов — этот подход
    90%220,8 фунта
    85%208,5 фунта
    80%196,2 фунта
    75%184 фунта
    70%171,7 фунта
    65%159,4 фунта
    60%147,2 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--lb--2-reps">Разовый максимум: 230 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 230 фунтов на 2 повторения. 230 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 245,3 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 230 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения245,3 фунта93,8%
    3 повторения253 фунта90,9%
    4 повторения260,7 фунта88,2%
    5 повторений268,3 фунта85,7%
    6 повторений276 фунтов83,3%
    7 повторений283,7 фунта81,1%
    8 повторений291,3 фунта79%
    9 повторений299 фунтов76,9%
    10 повторений306,7 фунта75%
    11 повторений314,3 фунта73,2%
    12 повторений322 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 230 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 230 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 245,3 фунта

    Сколько процентов от максимума — 230 фунтов на 2 повторения?

    230 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 245,3 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 245,3 фунта — это 220,8 фунта, 70% — 171,7 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также