Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 225 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 225 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    247,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    225 × (1 + 3 ÷ 30) = 247,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 238,2–256,5 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%235,1 килограмма
    90,9%225 килограммов — этот подход
    90%222,8 килограмма
    85%210,4 килограмма
    80%198 килограммов
    75%185,6 килограмма
    70%173,3 килограмма
    65%160,9 килограмма
    60%148,5 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--3-reps">Разовый максимум: 225 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 225 кг на 3 повторения. 225 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 247,5 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/225--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 225 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения240 килограммов93,8%
    3 повторения247,5 килограмма90,9%
    4 повторения255 килограммов88,2%
    5 повторений262,5 килограмма85,7%
    6 повторений270 килограммов83,3%
    7 повторений277,5 килограмма81,1%
    8 повторений285 килограммов78,9%
    9 повторений292,5 килограмма76,9%
    10 повторений300 килограммов75%
    11 повторений307,5 килограмма73,2%
    12 повторений315 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 225 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 247,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 225 килограммов на 3 повторения?

    225 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 247,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 247,5 килограмма — это 222,8 килограмма, 70% — 173,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также