Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 92,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
104,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

92,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 104,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 100,9–107,8 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%99,6 quilogramas
90%94,3 quilogramas
88,3%92,5 quilogramas — esta série
85%89,1 quilogramas
80%83,8 quilogramas
75%78,6 quilogramas
70%73,4 quilogramas
65%68,1 quilogramas
60%62,9 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 92,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições98,7 quilogramas93,7%
3 repetições101,8 quilogramas90,9%
4 repetições104,8 quilogramas88,3%
5 repetições107,9 quilogramas85,7%
6 repetições111 quilogramas83,3%
7 repetições114,1 quilogramas81,1%
8 repetições117,2 quilogramas78,9%
9 repetições120,3 quilogramas76,9%
10 repetições123,3 quilogramas75%
11 repetições126,4 quilogramas73,2%
12 repetições129,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 4 repetições?

Levantar 92,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 104,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 92,5 quilogramas × 4 repetições?

92,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 104,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 104,8 quilogramas são 94,3 quilogramas e 70% são 73,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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