Разовый максимум для 92.5 килограмма на 4 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 4 повторения?

Ответ

Подъём 92,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
104,8 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

92,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 104,8 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 100,9–107,8 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%99,6 килограмма
90%94,3 килограмма
88,3%92,5 килограмма — этот подход
85%89,1 килограмма
80%83,8 килограмма
75%78,6 килограмма
70%73,4 килограмма
65%68,1 килограмма
60%62,9 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 92,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения98,7 килограмма93,7%
3 повторения101,8 килограмма90,9%
4 повторения104,8 килограмма88,3%
5 повторений107,9 килограмма85,7%
6 повторений111 килограммов83,3%
7 повторений114,1 килограмма81,1%
8 повторений117,2 килограмма78,9%
9 повторений120,3 килограмма76,9%
10 повторений123,3 килограмма75%
11 повторений126,4 килограмма73,2%
12 повторений129,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 4 повторения?

Подъём 92,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 104,8 килограмма

Сколько процентов от максимума — 92,5 килограмма на 4 повторения?

92,5 килограмма на 4 повторения — это 88,3% от разового максимума в 104,8 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 104,8 килограмма — это 94,3 килограмма, 70% — 73,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также