Calculadora de Peso Ideal (Métrica)

O que é o peso ideal?

O peso ideal é a massa corporal ótima que corresponde à sua altura e gênero, promovendo os melhores resultados de saúde. Nossa calculadora utiliza a fórmula Devine, cientificamente validada, para determinar seu peso ideal.

Como funciona a calculadora de peso ideal

A calculadora emprega a fórmula Devine, desenvolvida em 1974:

• Para homens: 50 kg + 2,3 kg × (altura em polegadas - 60)
• Para mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg × (altura em polegadas - 60)

Esta fórmula leva em conta as diferenças fisiológicas entre homens e mulheres e é amplamente utilizada na prática médica para determinar o peso corporal alvo.

Faixas de peso saudável e categorias de IMC

Além do peso ideal, é importante entender as faixas de peso saudável para sua altura:

• Abaixo do peso: IMC inferior a 18,5
• Peso normal: IMC 18,5-24,9
• Sobrepeso: IMC 25-29,9
• Obeso: IMC 30 e superior

Fatores que afetam o peso ideal

Ao determinar seu peso alvo, considere:

• Tamanho da estrutura corporal (pequena, média, grande)
• Massa muscular e nível de atividade
• Idade e estado de saúde
• Fatores genéticos e metabolismo

Dicas para alcançar e manter o peso ideal

Para manter um peso saudável:

• Siga uma dieta equilibrada e nutritiva
• Pratique atividade física regularmente
• Controle o tamanho das porções
• Mantenha-se hidratado e durma o suficiente
• Monitore seu progresso regularmente

Quando consultar um profissional de saúde

Consulte um médico ou nutricionista se:

• Seu peso atual está significativamente fora da faixa saudável
• Você tem condições de saúde preexistentes
• Precisa de orientação personalizada sobre controle de peso
• Está planejando mudanças significativas na dieta ou no estilo de vida

Peso ideal por altura — referência rápida

A quem se aplica a escala do IMC

As categorias da OMS nesta página são para adultos de 18 anos ou mais, e são as mesmas para homens e mulheres: o sexo não entra na fórmula do IMC e não desloca as fronteiras das categorias.

Em crianças e adolescentes de 5 a 19 anos a leitura é outra. O IMC deles é comparado com uma referência da OMS por idade e sexo e expresso como escore z (SDS; a OMS publica a mesma referência em tabelas de percentis): excesso de peso acima de +1 DP, obesidade acima de +2 DP, magreza abaixo de −2 DP e magreza severa abaixo de −3 DP. No topo dessa faixa as duas escalas se encontram: a OMS observa que +1 DP equivale a um IMC de 25 aos 19 anos, e +2 DP a 30. OMS, IMC para a idade (5–19 anos)

Para os idosos, a classificação da OMS acima não traça uma linha separada por idade. Outras diretrizes traçam, com outra finalidade: o consenso ESPEN sobre o diagnóstico da desnutrição considera reduzido um IMC abaixo de 20 antes dos 70 anos e abaixo de 22 depois. Por si só não é um diagnóstico: ali só conta junto com uma perda de peso involuntária obrigatória. É um limite dentro de um critério de diagnóstico, não uma faixa de peso saudável, e esta página não o aplica. ESPEN Consensus Statement, Clinical Nutrition, 2015