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    Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 92,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    117,2 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    92,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 117,2 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 111–118,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%111,3 quilogramas
    90%105,5 quilogramas
    85%99,6 quilogramas
    80%93,8 quilogramas
    78,9%92,5 quilogramas — esta série
    75%87,9 quilogramas
    70%82 quilogramas
    65%76,2 quilogramas
    60%70,3 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 92.5 kg × 8 repetições? 92,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 117,2 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 92,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições98,7 quilogramas93,7%
    3 repetições101,8 quilogramas90,9%
    4 repetições104,8 quilogramas88,3%
    5 repetições107,9 quilogramas85,7%
    6 repetições111 quilogramas83,3%
    7 repetições114,1 quilogramas81,1%
    8 repetições117,2 quilogramas78,9%
    9 repetições120,3 quilogramas76,9%
    10 repetições123,3 quilogramas75%
    11 repetições126,4 quilogramas73,2%
    12 repetições129,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 92,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 117,2 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 92,5 quilogramas × 8 repetições?

    92,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 117,2 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 117,2 quilogramas são 105,5 quilogramas e 70% são 82 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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