Calculadora de IMC (Métrica)

O que é o Índice de Massa Corporal (IMC)?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um indicador médico que ajuda a avaliar se o peso de uma pessoa é adequado para sua altura. A calculadora de IMC utiliza a fórmula: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Este indicador é amplamente usado por profissionais de saúde.

Categorias do IMC e seu significado

• Peso insuficiente: IMC menor que 18,5
• Peso normal: IMC 18,5-24,9
• Sobrepeso: IMC 25,0-29,9
• Obesidade: IMC 30,0 e superior

Como calcular o IMC manualmente?

Para calcular o índice de massa corporal passo a passo:

1. Meça seu peso em quilogramas
2. Meça sua altura em centímetros e converta para metros
3. Eleve a altura ao quadrado
4. Divida o peso pelo valor obtido

Exemplo: Com 70 kg de peso e 175 cm de altura: IMC = 70 ÷ (1,75)² = 22,86

Limitações da calculadora de IMC

É importante lembrar que a calculadora de IMC não considera:

• Massa muscular e constituição física
• Distribuição da gordura corporal
• Idade e sexo
• Origem étnica

Estilo de vida saudável e manutenção do IMC normal

Para manter um índice de massa corporal saudável recomenda-se:

• Alimentação equilibrada com controle de calorias
• Exercício regular (mínimo 150 minutos semanais)
• Descanso adequado (7-9 horas de sono)
• Controle do estresse e abandono de hábitos prejudiciais

Exemplos de cálculo de IMC por altura e peso

Consulte o IMC para combinações comuns de altura e peso:

• 160 cm, 50 kg
• 170 cm, 65 kg
• 175 cm, 80 kg
• 180 cm, 95 kg
• 165 cm, 90 kg

A quem se aplica a escala do IMC

As categorias da OMS nesta página são para adultos de 18 anos ou mais, e são as mesmas para homens e mulheres: o sexo não entra na fórmula do IMC e não desloca as fronteiras das categorias.

Em crianças e adolescentes de 5 a 19 anos a leitura é outra. O IMC deles é comparado com uma referência da OMS por idade e sexo e expresso como escore z (SDS; a OMS publica a mesma referência em tabelas de percentis): excesso de peso acima de +1 DP, obesidade acima de +2 DP, magreza abaixo de −2 DP e magreza severa abaixo de −3 DP. No topo dessa faixa as duas escalas se encontram: a OMS observa que +1 DP equivale a um IMC de 25 aos 19 anos, e +2 DP a 30. OMS, IMC para a idade (5–19 anos)

Para os idosos, a classificação da OMS acima não traça uma linha separada por idade. Outras diretrizes traçam, com outra finalidade: o consenso ESPEN sobre o diagnóstico da desnutrição considera reduzido um IMC abaixo de 20 antes dos 70 anos e abaixo de 22 depois. Por si só não é um diagnóstico: ali só conta junto com uma perda de peso involuntária obrigatória. É um limite dentro de um critério de diagnóstico, não uma faixa de peso saudável, e esta página não o aplica. ESPEN Consensus Statement, Clinical Nutrition, 2015