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    Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 4 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 4 repetições?

    Resposta

    Levantar 92,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    104,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    92,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 104,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 100,9–107,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%99,6 quilogramas
    90%94,3 quilogramas
    88,3%92,5 quilogramas — esta série
    85%89,1 quilogramas
    80%83,8 quilogramas
    75%78,6 quilogramas
    70%73,4 quilogramas
    65%68,1 quilogramas
    60%62,9 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 92.5 kg × 4 repetições? 92,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 104,8 quilogramas. Essa série é 88,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 92,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições98,7 quilogramas93,7%
    3 repetições101,8 quilogramas90,9%
    4 repetições104,8 quilogramas88,3%
    5 repetições107,9 quilogramas85,7%
    6 repetições111 quilogramas83,3%
    7 repetições114,1 quilogramas81,1%
    8 repetições117,2 quilogramas78,9%
    9 repetições120,3 quilogramas76,9%
    10 repetições123,3 quilogramas75%
    11 repetições126,4 quilogramas73,2%
    12 repetições129,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 4 repetições?

    Levantar 92,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 104,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 92,5 quilogramas × 4 repetições?

    92,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 104,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 104,8 quilogramas são 94,3 quilogramas e 70% são 73,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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