Разовый максимум для 90 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 90 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 90 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
96 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

90 × (1 + 2 ÷ 30) = 96 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 92,6–100,3 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%91,2 фунта
93,8%90 фунтов — этот подход
90%86,4 фунта
85%81,6 фунта
80%76,8 фунта
75%72 фунта
70%67,2 фунта
65%62,4 фунта
60%57,6 фунта

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 90 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения96 фунтов93,8%
3 повторения99 фунтов90,9%
4 повторения102 фунта88,2%
5 повторений105 фунтов85,7%
6 повторений108 фунтов83,3%
7 повторений111 фунтов81,1%
8 повторений114 фунтов78,9%
9 повторений117 фунтов76,9%
10 повторений120 фунтов75%
11 повторений123 фунта73,2%
12 повторений126 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 90 фунтов на 2 повторения?

Подъём 90 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 96 фунтов

Сколько процентов от максимума — 90 фунтов на 2 повторения?

90 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 96 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 96 фунтов — это 86,4 фунта, 70% — 67,2 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также