Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 40 килограммов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 40 килограммов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 40 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    42,7 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    40 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 42,7 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 41,1–44,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%40,6 килограмма
    93,7%40 килограммов — этот подход
    90%38,4 килограмма
    85%36,3 килограмма
    80%34,2 килограмма
    75%32 килограмма
    70%29,9 килограмма
    65%27,8 килограмма
    60%25,6 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--kg--2-reps">Разовый максимум: 40 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 40 кг на 2 повторения. 40 килограммов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 42,7 килограмма. Подход составляет 93,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 40 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения42,7 килограмма93,7%
    3 повторения44 килограмма90,9%
    4 повторения45,3 килограмма88,3%
    5 повторений46,7 килограмма85,7%
    6 повторений48 килограммов83,3%
    7 повторений49,3 килограмма81,1%
    8 повторений50,7 килограмма78,9%
    9 повторений52 килограмма76,9%
    10 повторений53,3 килограмма75%
    11 повторений54,7 килограмма73,1%
    12 повторений56 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 40 килограммов на 2 повторения?

    Подъём 40 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 42,7 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 40 килограммов на 2 повторения?

    40 килограммов на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 42,7 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 42,7 килограмма — это 38,4 килограмма, 70% — 29,9 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также