Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 90 килограммов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 90 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    120 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    90 × (1 + 10 ÷ 30) = 120 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 112,5–121,7 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%114 килограммов
    90%108 килограммов
    85%102 килограмма
    80%96 килограммов
    75%90 килограммов — этот подход
    70%84 килограмма
    65%78 килограммов
    60%72 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--10-reps">Разовый максимум: 90 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 90 кг на 10 повторений. 90 килограммов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 120 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 90 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения96 килограммов93,8%
    3 повторения99 килограммов90,9%
    4 повторения102 килограмма88,2%
    5 повторений105 килограммов85,7%
    6 повторений108 килограммов83,3%
    7 повторений111 килограммов81,1%
    8 повторений114 килограммов78,9%
    9 повторений117 килограммов76,9%
    10 повторений120 килограммов75%
    11 повторений123 килограмма73,2%
    12 повторений126 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 10 повторений?

    Подъём 90 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 120 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 90 килограммов на 10 повторений?

    90 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 120 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 120 килограммов — это 108 килограммов, 70% — 84 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также