Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 90 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 90 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    102 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    90 × (1 + 4 ÷ 30) = 102 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 98,2–104,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%96,9 килограмма
    90%91,8 килограмма
    88,2%90 килограммов — этот подход
    85%86,7 килограмма
    80%81,6 килограмма
    75%76,5 килограмма
    70%71,4 килограмма
    65%66,3 килограмма
    60%61,2 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--4-reps">Разовый максимум: 90 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 90 кг на 4 повторения. 90 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 102 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 90 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения96 килограммов93,8%
    3 повторения99 килограммов90,9%
    4 повторения102 килограмма88,2%
    5 повторений105 килограммов85,7%
    6 повторений108 килограммов83,3%
    7 повторений111 килограммов81,1%
    8 повторений114 килограммов78,9%
    9 повторений117 килограммов76,9%
    10 повторений120 килограммов75%
    11 повторений123 килограмма73,2%
    12 повторений126 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 90 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 102 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 90 килограммов на 4 повторения?

    90 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 102 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 102 килограмма — это 91,8 килограмма, 70% — 71,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также