Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 90 килограммов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 90 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    105 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    90 × (1 + 5 ÷ 30) = 105 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 101,3–107,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%99,8 килограмма
    90%94,5 килограмма
    85,7%90 килограммов — этот подход
    85%89,3 килограмма
    80%84 килограмма
    75%78,8 килограмма
    70%73,5 килограмма
    65%68,3 килограмма
    60%63 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--5-reps">Разовый максимум: 90 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 90 кг на 5 повторений. 90 килограммов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 105 килограммов. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/90--kg--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 90 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения96 килограммов93,8%
    3 повторения99 килограммов90,9%
    4 повторения102 килограмма88,2%
    5 повторений105 килограммов85,7%
    6 повторений108 килограммов83,3%
    7 повторений111 килограммов81,1%
    8 повторений114 килограммов78,9%
    9 повторений117 килограммов76,9%
    10 повторений120 килограммов75%
    11 повторений123 килограмма73,2%
    12 повторений126 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 90 килограммов на 5 повторений?

    Подъём 90 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 105 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 90 килограммов на 5 повторений?

    90 килограммов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 105 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 105 килограммов — это 94,5 килограмма, 70% — 73,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также