Разовый максимум для 45 фунтов на 7 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 45 фунтов на 7 повторений?
Ответ
Подъём 45 фунтов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
55,5 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
45 × (1 + 7 ÷ 30) = 55,5 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 52,9–56,1 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 52,7 фунта |
| 90% | 50 фунтов |
| 85% | 47,2 фунта |
| 81,1% | 45 фунтов — этот подход |
| 80% | 44,4 фунта |
| 75% | 41,6 фунта |
| 70% | 38,9 фунта |
| 65% | 36,1 фунта |
| 60% | 33,3 фунта |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/45--lb--7-reps">Разовый максимум: 45 фунтов на 7 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 45 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 48 фунтов | 93,8% |
| 3 повторения | 49,5 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 51 фунт | 88,2% |
| 5 повторений | 52,5 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 54 фунта | 83,3% |
| 7 повторений | 55,5 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 57 фунтов | 78,9% |
| 9 повторений | 58,5 фунта | 76,9% |
| 10 повторений | 60 фунтов | 75% |
| 11 повторений | 61,5 фунта | 73,2% |
| 12 повторений | 63 фунта | 71,4% |