Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 45 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 45 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 45 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    48 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    45 × (1 + 2 ÷ 30) = 48 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 46,3–50,1 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%45,6 фунта
    93,8%45 фунтов — этот подход
    90%43,2 фунта
    85%40,8 фунта
    80%38,4 фунта
    75%36 фунтов
    70%33,6 фунта
    65%31,2 фунта
    60%28,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/45--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/45--lb--2-reps">Разовый максимум: 45 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 45 фунтов на 2 повторения. 45 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 48 фунтов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/45--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 45 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения48 фунтов93,8%
    3 повторения49,5 фунта90,9%
    4 повторения51 фунт88,2%
    5 повторений52,5 фунта85,7%
    6 повторений54 фунта83,3%
    7 повторений55,5 фунта81,1%
    8 повторений57 фунтов78,9%
    9 повторений58,5 фунта76,9%
    10 повторений60 фунтов75%
    11 повторений61,5 фунта73,2%
    12 повторений63 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 45 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 45 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 48 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 45 фунтов на 2 повторения?

    45 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 48 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 48 фунтов — это 43,2 фунта, 70% — 33,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также