Разовый максимум для 47.5 килограмма на 5 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 47,5 килограмма на 5 повторений?
Ответ
Подъём 47,5 килограмма на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
55,4 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
47,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 55,4 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 53,4–56,5 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 52,6 килограмма |
| 90% | 49,9 килограмма |
| 85,7% | 47,5 килограмма — этот подход |
| 85% | 47,1 килограмма |
| 80% | 44,3 килограмма |
| 75% | 41,6 килограмма |
| 70% | 38,8 килограмма |
| 65% | 36 килограммов |
| 60% | 33,2 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/47.5--kg--5-reps">Разовый максимум: 47.5 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 47,5 килограмма
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 50,7 килограмма | 93,7% |
| 3 повторения | 52,3 килограмма | 90,8% |
| 4 повторения | 53,8 килограмма | 88,3% |
| 5 повторений | 55,4 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 57 килограммов | 83,3% |
| 7 повторений | 58,6 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 60,2 килограмма | 78,9% |
| 9 повторений | 61,8 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 63,3 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 64,9 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 66,5 килограмма | 71,4% |