Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 47.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 47,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 47,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    53,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    47,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 53,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 51,8–55,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%51,1 килограмма
    90%48,4 килограмма
    88,3%47,5 килограмма — этот подход
    85%45,7 килограмма
    80%43 килограмма
    75%40,4 килограмма
    70%37,7 килограмма
    65%35 килограммов
    60%32,3 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/47.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/47.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 47.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 47.5 кг на 4 повторения. 47,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 53,8 килограмма. Подход составляет 88,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/47.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 47,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения50,7 килограмма93,7%
    3 повторения52,3 килограмма90,8%
    4 повторения53,8 килограмма88,3%
    5 повторений55,4 килограмма85,7%
    6 повторений57 килограммов83,3%
    7 повторений58,6 килограмма81,1%
    8 повторений60,2 килограмма78,9%
    9 повторений61,8 килограмма76,9%
    10 повторений63,3 килограмма75%
    11 повторений64,9 килограмма73,2%
    12 повторений66,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 47,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 47,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 53,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 47,5 килограмма на 4 повторения?

    47,5 килограмма на 4 повторения — это 88,3% от разового максимума в 53,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 53,8 килограмма — это 48,4 килограмма, 70% — 37,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также