Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 32.5 килограмма на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 32,5 килограмма на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 32,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    34,7 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    32,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 34,7 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 33,4–36,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%33 килограмма
    93,7%32,5 килограмма — этот подход
    90%31,2 килограмма
    85%29,5 килограмма
    80%27,8 килограмма
    75%26 килограммов
    70%24,3 килограмма
    65%22,6 килограмма
    60%20,8 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--2-reps">Разовый максимум: 32.5 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 32.5 кг на 2 повторения. 32,5 килограмма на 2 повторения — это разовый максимум примерно 34,7 килограмма. Подход составляет 93,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 32,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения34,7 килограмма93,7%
    3 повторения35,8 килограмма90,8%
    4 повторения36,8 килограмма88,3%
    5 повторений37,9 килограмма85,8%
    6 повторений39 килограммов83,3%
    7 повторений40,1 килограмма81%
    8 повторений41,2 килограмма78,9%
    9 повторений42,3 килограмма76,8%
    10 повторений43,3 килограмма75,1%
    11 повторений44,4 килограмма73,2%
    12 повторений45,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 32,5 килограмма на 2 повторения?

    Подъём 32,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 34,7 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 32,5 килограмма на 2 повторения?

    32,5 килограмма на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 34,7 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 34,7 килограмма — это 31,2 килограмма, 70% — 24,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также