Разовый максимум для 30 фунтов на 9 повторений

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 30 фунтов на 9 повторений?

Ответ

Подъём 30 фунтов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно

39 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

30 × (1 + 9 ÷ 30) = 39 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 36,8–39,5 фунта

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--9-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--9-reps">Разовый максимум: 30 фунтов на 9 повторений - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--9-reps/generated.jpg