Разовый максимум для 30 фунтов на 11 повторений

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 30 фунтов на 11 повторений?

Ответ

Подъём 30 фунтов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно

41 фунт

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 38,1–41,7 фунта: 41 фунт — грубый ориентир.

30 × (1 + 11 ÷ 30) = 41 фунт

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--11-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--11-reps">Разовый максимум: 30 фунтов на 11 повторений - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--11-reps/generated.jpg