Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 32.5 килограмма на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 32,5 килограмма на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 32,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    43,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    32,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 43,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 40,6–44 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%41,1 килограмма
    90%39 килограммов
    85%36,8 килограмма
    80%34,6 килограмма
    75,1%32,5 килограмма — этот подход
    75%32,5 килограмма
    70%30,3 килограмма
    65%28,1 килограмма
    60%26 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--10-reps">Разовый максимум: 32.5 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 32.5 кг на 10 повторений. 32,5 килограмма на 10 повторений — это разовый максимум примерно 43,3 килограмма. Подход составляет 75,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/32.5--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 32,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения34,7 килограмма93,7%
    3 повторения35,8 килограмма90,8%
    4 повторения36,8 килограмма88,3%
    5 повторений37,9 килограмма85,8%
    6 повторений39 килограммов83,3%
    7 повторений40,1 килограмма81%
    8 повторений41,2 килограмма78,9%
    9 повторений42,3 килограмма76,8%
    10 повторений43,3 килограмма75,1%
    11 повторений44,4 килограмма73,2%
    12 повторений45,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 32,5 килограмма на 10 повторений?

    Подъём 32,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 43,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 32,5 килограмма на 10 повторений?

    32,5 килограмма на 10 повторений — это 75,1% от разового максимума в 43,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 43,3 килограмма — это 39 килограммов, 70% — 30,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также