Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 30 килограммов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 30 килограммов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 30 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    32 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    30 × (1 + 2 ÷ 30) = 32 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 30,9–33,4 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%30,4 килограмма
    93,8%30 килограммов — этот подход
    90%28,8 килограмма
    85%27,2 килограмма
    80%25,6 килограмма
    75%24 килограмма
    70%22,4 килограмма
    65%20,8 килограмма
    60%19,2 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--kg--2-reps">Разовый максимум: 30 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 30 кг на 2 повторения. 30 килограммов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 32 килограмма. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 30 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения32 килограмма93,8%
    3 повторения33 килограмма90,9%
    4 повторения34 килограмма88,2%
    5 повторений35 килограммов85,7%
    6 повторений36 килограммов83,3%
    7 повторений37 килограммов81,1%
    8 повторений38 килограммов78,9%
    9 повторений39 килограммов76,9%
    10 повторений40 килограммов75%
    11 повторений41 килограмм73,2%
    12 повторений42 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 30 килограммов на 2 повторения?

    Подъём 30 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 32 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 30 килограммов на 2 повторения?

    30 килограммов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 32 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 32 килограмма — это 28,8 килограмма, 70% — 22,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также