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    Repetição máxima para 32.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 32,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 32,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    34,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    32,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 34,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 33,4–36,2 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%33 quilogramas
    93,7%32,5 quilogramas — esta série
    90%31,2 quilogramas
    85%29,5 quilogramas
    80%27,8 quilogramas
    75%26 quilogramas
    70%24,3 quilogramas
    65%22,6 quilogramas
    60%20,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 32.5 kg × 2 repetições? 32,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 34,7 quilogramas. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 32,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições34,7 quilogramas93,7%
    3 repetições35,8 quilogramas90,8%
    4 repetições36,8 quilogramas88,3%
    5 repetições37,9 quilogramas85,8%
    6 repetições39 quilogramas83,3%
    7 repetições40,1 quilogramas81%
    8 repetições41,2 quilogramas78,9%
    9 repetições42,3 quilogramas76,8%
    10 repetições43,3 quilogramas75,1%
    11 repetições44,4 quilogramas73,2%
    12 repetições45,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 32,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 32,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 34,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 32,5 quilogramas × 2 repetições?

    32,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 34,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 34,7 quilogramas são 31,2 quilogramas e 70% são 24,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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