Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 30 фунтов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 30 фунтов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 30 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    36 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    30 × (1 + 6 ÷ 30) = 36 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 34,5–36,4 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%34,2 фунта
    90%32,4 фунта
    85%30,6 фунта
    83,3%30 фунтов — этот подход
    80%28,8 фунта
    75%27 фунтов
    70%25,2 фунта
    65%23,4 фунта
    60%21,6 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--6-reps">Разовый максимум: 30 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 30 фунтов на 6 повторений. 30 фунтов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 36 фунтов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/30--lb--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 30 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения32 фунта93,8%
    3 повторения33 фунта90,9%
    4 повторения34 фунта88,2%
    5 повторений35 фунтов85,7%
    6 повторений36 фунтов83,3%
    7 повторений37 фунтов81,1%
    8 повторений38 фунтов78,9%
    9 повторений39 фунтов76,9%
    10 повторений40 фунтов75%
    11 повторений41 фунт73,2%
    12 повторений42 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 30 фунтов на 6 повторений?

    Подъём 30 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 36 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 30 фунтов на 6 повторений?

    30 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 36 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 36 фунтов — это 32,4 фунта, 70% — 25,2 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также