Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 280 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 280 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 280 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    308 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    280 × (1 + 3 ÷ 30) = 308 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 296,5–319,2 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%292,6 фунта
    90,9%280 фунтов — этот подход
    90%277,2 фунта
    85%261,8 фунта
    80%246,4 фунта
    75%231 фунт
    70%215,6 фунта
    65%200,2 фунта
    60%184,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--3-reps">Разовый максимум: 280 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 280 фунтов на 3 повторения. 280 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 308 фунтов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 280 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения298,7 фунта93,7%
    3 повторения308 фунтов90,9%
    4 повторения317,3 фунта88,2%
    5 повторений326,7 фунта85,7%
    6 повторений336 фунтов83,3%
    7 повторений345,3 фунта81,1%
    8 повторений354,7 фунта78,9%
    9 повторений364 фунта76,9%
    10 повторений373,3 фунта75%
    11 повторений382,7 фунта73,2%
    12 повторений392 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 280 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 280 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 308 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 280 фунтов на 3 повторения?

    280 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 308 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 308 фунтов — это 277,2 фунта, 70% — 215,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также