Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 275 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 275 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    385 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 352,6–397,1 фунта: 385 фунтов — грубый ориентир.

    275 × (1 + 12 ÷ 30) = 385 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%365,8 фунта
    90%346,5 фунта
    85%327,3 фунта
    80%308 фунтов
    75%288,8 фунта
    71,4%275 фунтов — этот подход
    70%269,5 фунта
    65%250,3 фунта
    60%231 фунт

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--12-reps">Разовый максимум: 275 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 275 фунтов на 12 повторений. 275 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 385 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 275 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения293,3 фунта93,8%
    3 повторения302,5 фунта90,9%
    4 повторения311,7 фунта88,2%
    5 повторений320,8 фунта85,7%
    6 повторений330 фунтов83,3%
    7 повторений339,2 фунта81,1%
    8 повторений348,3 фунта79%
    9 повторений357,5 фунта76,9%
    10 повторений366,7 фунта75%
    11 повторений375,8 фунта73,2%
    12 повторений385 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 275 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 385 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 275 фунтов на 12 повторений?

    275 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 385 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 385 фунтов — это 346,5 фунта, 70% — 269,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также