Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 127.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 127,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 127,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    140,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    127,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 140,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 135–145,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%133,3 килограмма
    90,9%127,5 килограмма — этот подход
    90%126,3 килограмма
    85%119,3 килограмма
    80%112,2 килограмма
    75%105,2 килограмма
    70%98,2 килограмма
    65%91,2 килограмма
    60%84,2 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/127.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/127.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 127.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 127.5 кг на 3 повторения. 127,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 140,3 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/127.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 127,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения136 килограммов93,8%
    3 повторения140,3 килограмма90,9%
    4 повторения144,5 килограмма88,2%
    5 повторений148,8 килограмма85,7%
    6 повторений153 килограмма83,3%
    7 повторений157,3 килограмма81,1%
    8 повторений161,5 килограмма78,9%
    9 повторений165,8 килограмма76,9%
    10 повторений170 килограммов75%
    11 повторений174,3 килограмма73,1%
    12 повторений178,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 127,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 127,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 140,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 127,5 килограмма на 3 повторения?

    127,5 килограмма на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 140,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 140,3 килограмма — это 126,3 килограмма, 70% — 98,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также