Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 275 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 275 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    302,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    275 × (1 + 3 ÷ 30) = 302,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 291,2–313,5 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%287,4 фунта
    90,9%275 фунтов — этот подход
    90%272,3 фунта
    85%257,1 фунта
    80%242 фунта
    75%226,9 фунта
    70%211,8 фунта
    65%196,6 фунта
    60%181,5 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--3-reps">Разовый максимум: 275 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 275 фунтов на 3 повторения. 275 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 302,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/275--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 275 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения293,3 фунта93,8%
    3 повторения302,5 фунта90,9%
    4 повторения311,7 фунта88,2%
    5 повторений320,8 фунта85,7%
    6 повторений330 фунтов83,3%
    7 повторений339,2 фунта81,1%
    8 повторений348,3 фунта79%
    9 повторений357,5 фунта76,9%
    10 повторений366,7 фунта75%
    11 повторений375,8 фунта73,2%
    12 повторений385 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 275 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 302,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 275 фунтов на 3 повторения?

    275 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 302,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 302,5 фунта — это 272,3 фунта, 70% — 211,8 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также