Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 285 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 285 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 285 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    313,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    285 × (1 + 3 ÷ 30) = 313,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 301,8–324,9 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%297,8 фунта
    90,9%285 фунтов — этот подход
    90%282,2 фунта
    85%266,5 фунта
    80%250,8 фунта
    75%235,1 фунта
    70%219,5 фунта
    65%203,8 фунта
    60%188,1 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--3-reps">Разовый максимум: 285 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 285 фунтов на 3 повторения. 285 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 313,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 285 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения304 фунта93,8%
    3 повторения313,5 фунта90,9%
    4 повторения323 фунта88,2%
    5 повторений332,5 фунта85,7%
    6 повторений342 фунта83,3%
    7 повторений351,5 фунта81,1%
    8 повторений361 фунт78,9%
    9 повторений370,5 фунта76,9%
    10 повторений380 фунтов75%
    11 повторений389,5 фунта73,2%
    12 повторений399 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 285 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 285 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 313,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 285 фунтов на 3 повторения?

    285 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 313,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 313,5 фунта — это 282,2 фунта, 70% — 219,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также