Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 280 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 280 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 280 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    298,7 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    280 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 298,7 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 288–312 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%283,8 фунта
    93,7%280 фунтов — этот подход
    90%268,8 фунта
    85%253,9 фунта
    80%239 фунтов
    75%224 фунта
    70%209,1 фунта
    65%194,2 фунта
    60%179,2 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--2-reps">Разовый максимум: 280 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 280 фунтов на 2 повторения. 280 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 298,7 фунта. Подход составляет 93,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/280--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 280 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения298,7 фунта93,7%
    3 повторения308 фунтов90,9%
    4 повторения317,3 фунта88,2%
    5 повторений326,7 фунта85,7%
    6 повторений336 фунтов83,3%
    7 повторений345,3 фунта81,1%
    8 повторений354,7 фунта78,9%
    9 повторений364 фунта76,9%
    10 повторений373,3 фунта75%
    11 повторений382,7 фунта73,2%
    12 повторений392 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 280 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 280 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 298,7 фунта

    Сколько процентов от максимума — 280 фунтов на 2 повторения?

    280 фунтов на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 298,7 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 298,7 фунта — это 268,8 фунта, 70% — 209,1 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также