Разовый максимум для 225 килограммов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 225 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
240 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

225 × (1 + 2 ÷ 30) = 240 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 231,4–250,7 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%228 килограммов
93,8%225 килограммов — этот подход
90%216 килограммов
85%204 килограмма
80%192 килограмма
75%180 килограммов
70%168 килограммов
65%156 килограммов
60%144 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 225 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения240 килограммов93,8%
3 повторения247,5 килограмма90,9%
4 повторения255 килограммов88,2%
5 повторений262,5 килограмма85,7%
6 повторений270 килограммов83,3%
7 повторений277,5 килограмма81,1%
8 повторений285 килограммов78,9%
9 повторений292,5 килограмма76,9%
10 повторений300 килограммов75%
11 повторений307,5 килограмма73,2%
12 повторений315 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 225 килограммов на 2 повторения?

Подъём 225 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 240 килограммов

Сколько процентов от максимума — 225 килограммов на 2 повторения?

225 килограммов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 240 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 240 килограммов — это 216 килограммов, 70% — 168 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также