Разовый максимум для 127.5 килограмма на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 127,5 килограмма на 10 повторений?

Ответ

Подъём 127,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
170 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

127,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 170 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 159,4–172,5 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%161,5 килограмма
90%153 килограмма
85%144,5 килограмма
80%136 килограммов
75%127,5 килограмма — этот подход
70%119 килограммов
65%110,5 килограмма
60%102 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 127,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения136 килограммов93,8%
3 повторения140,3 килограмма90,9%
4 повторения144,5 килограмма88,2%
5 повторений148,8 килограмма85,7%
6 повторений153 килограмма83,3%
7 повторений157,3 килограмма81,1%
8 повторений161,5 килограмма78,9%
9 повторений165,8 килограмма76,9%
10 повторений170 килограммов75%
11 повторений174,3 килограмма73,1%
12 повторений178,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 127,5 килограмма на 10 повторений?

Подъём 127,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 170 килограммов

Сколько процентов от максимума — 127,5 килограмма на 10 повторений?

127,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 170 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 170 килограммов — это 153 килограмма, 70% — 119 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также