Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 125 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 125 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 125 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    175 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 160,3–180,5 фунта: 175 фунтов — грубый ориентир.

    125 × (1 + 12 ÷ 30) = 175 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%166,3 фунта
    90%157,5 фунта
    85%148,8 фунта
    80%140 фунтов
    75%131,3 фунта
    71,4%125 фунтов — этот подход
    70%122,5 фунта
    65%113,8 фунта
    60%105 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--lb--12-reps">Разовый максимум: 125 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 125 фунтов на 12 повторений. 125 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 175 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 125 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения133,3 фунта93,8%
    3 повторения137,5 фунта90,9%
    4 повторения141,7 фунта88,2%
    5 повторений145,8 фунта85,7%
    6 повторений150 фунтов83,3%
    7 повторений154,2 фунта81,1%
    8 повторений158,3 фунта79%
    9 повторений162,5 фунта76,9%
    10 повторений166,7 фунта75%
    11 повторений170,8 фунта73,2%
    12 повторений175 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 125 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 125 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 175 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 125 фунтов на 12 повторений?

    125 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 175 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 175 фунтов — это 157,5 фунта, 70% — 122,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также