Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 92.5 quilogramas × 8 repetições?

Resposta

Levantar 92.5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de

117.2 quilogramas

Uma série de 8 repetições com 92.5 quilogramas é

78.9%

da sua repetição máxima estimada

Nota: esta é uma estimativa, não um máximo testado. As fórmulas por repetições são mais precisas entre 2 e 6 repetições e divergem mais quanto mais longa for a série. Aqueça e use um ajudante antes de tentar uma repetição real no máximo.

Como calcular a repetição máxima

Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repetições ÷ 30)

A fórmula de Epley assume que cada repetição adicional corresponde a cerca de 3,33% a mais de peso na barra. Substitua a sua série:

92.5 × (1 + 8 ÷ 30)

92.5 × 1.2667

117.2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM

Percentuais do seu máximo estimado de 117.2 quilogramas, do jeito que a maioria dos programas de força prescreve a carga:

% de 1RM	Peso de trabalho
95%	111.3 quilogramas
90%	105.5 quilogramas
85%	99.6 quilogramas
80%	93.7 quilogramas
75%	87.9 quilogramas
70%	82 quilogramas
65%	76.2 quilogramas
60%	70.3 quilogramas

Outras fórmulas de repetição máxima

As fórmulas publicadas de 1RM discordam entre si, e a diferença cresce com o número de repetições. Esta página responde com Epley; veja o que as outras dão para 92.5 quilogramas × 8 repetições:

Fórmula	1RM estimada
Epley	117.2 quilogramas
Brzycki	114.8 quilogramas
Lombardi	113.9 quilogramas
O'Conner	111 quilogramas
Wathan	118.6 quilogramas
Lander	115.7 quilogramas
Mayhew	116.8 quilogramas

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Calculadora de repetição máxima

Esta calculadora estima sua repetição máxima (1RM) — o peso mais alto que você conseguiria levantar em uma única repetição — a partir de uma série que você já completou. Por exemplo, pode ajudá-lo a descobrir qual é a repetição máxima com 92.5 quilogramas × 8 repetições? (A resposta é: 117.2 quilogramas). Digite o peso levantado (ex. 92.5), escolha libras ou quilogramas e informe quantas repetições você fez (ex. 8).

Calculadora de repetição máxima

Tabela de repetição máxima para 92.5 quilogramas

Repetições	Repetição máxima	% de 1RM
2 repetições	98.7 quilogramas	93.8%
3 repetições	101.8 quilogramas	90.9%
4 repetições	104.8 quilogramas	88.2%
5 repetições	107.9 quilogramas	85.7%
6 repetições	111 quilogramas	83.3%
7 repetições	114.1 quilogramas	81.1%
8 repetições	117.2 quilogramas	78.9%
9 repetições	120.3 quilogramas	76.9%
10 repetições	123.3 quilogramas	75%
11 repetições	126.4 quilogramas	73.2%
12 repetições	129.5 quilogramas	71.4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 92.5 quilogramas × 8 repetições?

Levantar 92.5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 117.2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 92.5 quilogramas × 8 repetições?

92.5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78.9% de uma repetição máxima estimada de 117.2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 117.2 quilogramas são 105.5 quilogramas e 70% são 82 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.