Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 95 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 95 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 95 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    120,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    95 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 120,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 114–121,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%114,3 quilogramas
    90%108,3 quilogramas
    85%102,3 quilogramas
    80%96,2 quilogramas
    79%95 quilogramas — esta série
    75%90,2 quilogramas
    70%84,2 quilogramas
    65%78,2 quilogramas
    60%72,2 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/95--kg--8-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/95--kg--8-reps">Qual é meu 1RM com 95 kg × 8 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 95 kg × 8 repetições? 95 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 120,3 quilogramas. Essa série é 79% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/95--kg--8-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 95 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições101,3 quilogramas93,8%
    3 repetições104,5 quilogramas90,9%
    4 repetições107,7 quilogramas88,2%
    5 repetições110,8 quilogramas85,7%
    6 repetições114 quilogramas83,3%
    7 repetições117,2 quilogramas81,1%
    8 repetições120,3 quilogramas79%
    9 repetições123,5 quilogramas76,9%
    10 repetições126,7 quilogramas75%
    11 repetições129,8 quilogramas73,2%
    12 repetições133 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 95 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 95 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 120,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 95 quilogramas × 8 repetições?

    95 quilogramas a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 120,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 120,3 quilogramas são 108,3 quilogramas e 70% são 84,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também