Repetição máxima para 242.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 242,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 242,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
299,1 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

242,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 299,1 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 284,9–302,1 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%284,1 quilogramas
90%269,2 quilogramas
85%254,2 quilogramas
81,1%242,5 quilogramas — esta série
80%239,3 quilogramas
75%224,3 quilogramas
70%209,4 quilogramas
65%194,4 quilogramas
60%179,5 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 242,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições258,7 quilogramas93,7%
3 repetições266,8 quilogramas90,9%
4 repetições274,8 quilogramas88,2%
5 repetições282,9 quilogramas85,7%
6 repetições291 quilogramas83,3%
7 repetições299,1 quilogramas81,1%
8 repetições307,2 quilogramas78,9%
9 repetições315,3 quilogramas76,9%
10 repetições323,3 quilogramas75%
11 repetições331,4 quilogramas73,2%
12 repetições339,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 242,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 242,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 299,1 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 242,5 quilogramas × 7 repetições?

242,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 299,1 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 299,1 quilogramas são 269,2 quilogramas e 70% são 209,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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