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    Repetição máxima para 245 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 245 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 245 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    285,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    245 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 285,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 275,6–291,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%271,5 quilogramas
    90%257,2 quilogramas
    85,7%245 quilogramas — esta série
    85%242,9 quilogramas
    80%228,6 quilogramas
    75%214,4 quilogramas
    70%200,1 quilogramas
    65%185,8 quilogramas
    60%171,5 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 245 kg × 5 repetições? 245 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 285,8 quilogramas. Essa série é 85,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/245--kg--5-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 245 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições261,3 quilogramas93,8%
    3 repetições269,5 quilogramas90,9%
    4 repetições277,7 quilogramas88,2%
    5 repetições285,8 quilogramas85,7%
    6 repetições294 quilogramas83,3%
    7 repetições302,2 quilogramas81,1%
    8 repetições310,3 quilogramas79%
    9 repetições318,5 quilogramas76,9%
    10 repetições326,7 quilogramas75%
    11 repetições334,8 quilogramas73,2%
    12 repetições343 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 245 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 245 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 285,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 245 quilogramas × 5 repetições?

    245 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 285,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 285,8 quilogramas são 257,2 quilogramas e 70% são 200,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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