Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 245 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 245 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 245 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    261,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    245 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 261,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 252–273 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%248,2 quilogramas
    93,8%245 quilogramas — esta série
    90%235,2 quilogramas
    85%222,1 quilogramas
    80%209 quilogramas
    75%196 quilogramas
    70%182,9 quilogramas
    65%169,8 quilogramas
    60%156,8 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/245--kg--2-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/245--kg--2-reps">Qual é meu 1RM com 245 kg × 2 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 245 kg × 2 repetições? 245 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 261,3 quilogramas. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/245--kg--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 245 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições261,3 quilogramas93,8%
    3 repetições269,5 quilogramas90,9%
    4 repetições277,7 quilogramas88,2%
    5 repetições285,8 quilogramas85,7%
    6 repetições294 quilogramas83,3%
    7 repetições302,2 quilogramas81,1%
    8 repetições310,3 quilogramas79%
    9 repetições318,5 quilogramas76,9%
    10 repetições326,7 quilogramas75%
    11 repetições334,8 quilogramas73,2%
    12 repetições343 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 245 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 245 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 261,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 245 quilogramas × 2 repetições?

    245 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 261,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 261,3 quilogramas são 235,2 quilogramas e 70% são 182,9 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também