Repetição máxima para 240 libras × 11 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 240 libras × 11 repetições?
Resposta
Levantar 240 libras a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
328 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 305–333,7 libras: use 328 libras como guia aproximado.
240 × (1 + 11 ÷ 30) = 328 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 311,6 libras |
| 90% | 295,2 libras |
| 85% | 278,8 libras |
| 80% | 262,4 libras |
| 75% | 246 libras |
| 73,2% | 240 libras — esta série |
| 70% | 229,6 libras |
| 65% | 213,2 libras |
| 60% | 196,8 libras |
Encontrou um erro no cálculo ou na informação?
Cálculos relacionados
Veja também
- Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas
- Calculadora de Peso Ideal (Métrica) - Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros
Compartilhe este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/240--lb--11-reps">Qual é meu 1RM com 240 lb × 11 repetições? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabela de repetição máxima para 240 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 256 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 264 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 272 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 280 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 288 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 296 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 304 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 312 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 320 libras | 75% |
| 11 repetições | 328 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 336 libras | 71,4% |