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    Repetição máxima para 242.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 242,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 242,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    258,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    242,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 258,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 249,4–270,2 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%245,8 quilogramas
    93,7%242,5 quilogramas — esta série
    90%232,8 quilogramas
    85%219,9 quilogramas
    80%207 quilogramas
    75%194 quilogramas
    70%181,1 quilogramas
    65%168,2 quilogramas
    60%155,2 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 242.5 kg × 2 repetições? 242,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 258,7 quilogramas. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 242,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições258,7 quilogramas93,7%
    3 repetições266,8 quilogramas90,9%
    4 repetições274,8 quilogramas88,2%
    5 repetições282,9 quilogramas85,7%
    6 repetições291 quilogramas83,3%
    7 repetições299,1 quilogramas81,1%
    8 repetições307,2 quilogramas78,9%
    9 repetições315,3 quilogramas76,9%
    10 repetições323,3 quilogramas75%
    11 repetições331,4 quilogramas73,2%
    12 repetições339,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 242,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 242,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 258,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 242,5 quilogramas × 2 repetições?

    242,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 258,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 258,7 quilogramas são 232,8 quilogramas e 70% são 181,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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