Разовый максимум для 82.5 килограмма на 3 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 3 повторения?

Ответ

Подъём 82,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
90,8 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

82,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 90,8 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 87,4–94 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%86,3 килограмма
90,9%82,5 килограмма — этот подход
90%81,7 килограмма
85%77,2 килограмма
80%72,6 килограмма
75%68,1 килограмма
70%63,6 килограмма
65%59 килограммов
60%54,5 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 82,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения88 килограммов93,8%
3 повторения90,8 килограмма90,9%
4 повторения93,5 килограмма88,2%
5 повторений96,3 килограмма85,7%
6 повторений99 килограммов83,3%
7 повторений101,8 килограмма81%
8 повторений104,5 килограмма78,9%
9 повторений107,3 килограмма76,9%
10 повторений110 килограммов75%
11 повторений112,8 килограмма73,1%
12 повторений115,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 3 повторения?

Подъём 82,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 90,8 килограмма

Сколько процентов от максимума — 82,5 килограмма на 3 повторения?

82,5 килограмма на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 90,8 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 90,8 килограмма — это 81,7 килограмма, 70% — 63,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также