Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 180 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 180 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 180 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    198 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    180 × (1 + 3 ÷ 30) = 198 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 190,6–205,2 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%188,1 фунта
    90,9%180 фунтов — этот подход
    90%178,2 фунта
    85%168,3 фунта
    80%158,4 фунта
    75%148,5 фунта
    70%138,6 фунта
    65%128,7 фунта
    60%118,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--3-reps">Разовый максимум: 180 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 180 фунтов на 3 повторения. 180 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 198 фунтов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 180 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения192 фунта93,8%
    3 повторения198 фунтов90,9%
    4 повторения204 фунта88,2%
    5 повторений210 фунтов85,7%
    6 повторений216 фунтов83,3%
    7 повторений222 фунта81,1%
    8 повторений228 фунтов78,9%
    9 повторений234 фунта76,9%
    10 повторений240 фунтов75%
    11 повторений246 фунтов73,2%
    12 повторений252 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 180 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 180 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 198 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 180 фунтов на 3 повторения?

    180 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 198 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 198 фунтов — это 178,2 фунта, 70% — 138,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также