Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 80 фунтов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 80 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    90,7 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    80 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 90,7 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 87,3–93,2 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%86,2 фунта
    90%81,6 фунта
    88,2%80 фунтов — этот подход
    85%77,1 фунта
    80%72,6 фунта
    75%68 фунтов
    70%63,5 фунта
    65%59 фунтов
    60%54,4 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--4-reps">Разовый максимум: 80 фунтов на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 80 фунтов на 4 повторения. 80 фунтов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 90,7 фунта. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 80 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения85,3 фунта93,8%
    3 повторения88 фунтов90,9%
    4 повторения90,7 фунта88,2%
    5 повторений93,3 фунта85,7%
    6 повторений96 фунтов83,3%
    7 повторений98,7 фунта81,1%
    8 повторений101,3 фунта79%
    9 повторений104 фунта76,9%
    10 повторений106,7 фунта75%
    11 повторений109,3 фунта73,2%
    12 повторений112 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 4 повторения?

    Подъём 80 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 90,7 фунта

    Сколько процентов от максимума — 80 фунтов на 4 повторения?

    80 фунтов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 90,7 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 90,7 фунта — это 81,6 фунта, 70% — 63,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также