Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 82.5 килограмма на 11 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 11 повторений?

    Ответ

    Подъём 82,5 килограмма на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
    112,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 104,9–114,7 килограмма: 112,8 килограмма — грубый ориентир.

    82,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 112,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%107,2 килограмма
    90%101,5 килограмма
    85%95,9 килограмма
    80%90,2 килограмма
    75%84,6 килограмма
    73,1%82,5 килограмма — этот подход
    70%79 килограммов
    65%73,3 килограмма
    60%67,7 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--11-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--11-reps">Разовый максимум: 82.5 кг на 11 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 82.5 кг на 11 повторений. 82,5 килограмма на 11 повторений — это разовый максимум примерно 112,8 килограмма. Подход составляет 73,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--11-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 82,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения88 килограммов93,8%
    3 повторения90,8 килограмма90,9%
    4 повторения93,5 килограмма88,2%
    5 повторений96,3 килограмма85,7%
    6 повторений99 килограммов83,3%
    7 повторений101,8 килограмма81%
    8 повторений104,5 килограмма78,9%
    9 повторений107,3 килограмма76,9%
    10 повторений110 килограммов75%
    11 повторений112,8 килограмма73,1%
    12 повторений115,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 11 повторений?

    Подъём 82,5 килограмма на 11 повторений даёт разовый максимум примерно 112,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 82,5 килограмма на 11 повторений?

    82,5 килограмма на 11 повторений — это 73,1% от разового максимума в 112,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 112,8 килограмма — это 101,5 килограмма, 70% — 79 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также